Kje: Knjižnica Šmarje pri Jelšah, Aškerčev trg 20, 3240 Šmarje pri Jelšah

Kdaj: 11. 12. 2025 ob 10.00 (traja med 90 in 120 minut)

Kako se pridružiti?

Če vas zanima sodelovanje ali želite izvedeti več o prihajajočih delavnicah, vas vabimo, da spremljate novice na spletni strani Simbioze ali spletni strani NIJZ, kjer bodo objavljeni urniki in lokacije delavnic. Prav tako lahko stopite v stik s Simbiozo za informacije o terminih in prijavi na lab@simbioza.si

Kaj je vAdBeCeDa?

Aplikacija vAdBeCeDa temelji na vadbenem programu, ki ga je razvil NIJZ kot prvi javnozdravstveni, znanstveno podprt program za aktivno in zdravo staranje. Namenjena je odraslim, ki si želijo ohraniti vitalnost, izboljšati kakovost življenja in zmanjšati tveganje za telesno krhkost in padce.

Program vključuje vaje, ki ciljajo na moč, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost in hitrost hoje. Vsebuje vadbene enote, razdeljene v štiri stopnje težavnosti (A, B, C in D), plus ogrevalni in raztezni del.

Poleg vadbe v Centrih za krepitev zdravja v zdravstvenih domovih, je aplikacija vAdBeCeDa dostopna brezplačno za vajo doma – mobilna aplikacija ponuja enostaven dostop do vaj, opomnike za vadbo in sledenje aktivnosti. 

Zakaj je vAdBeCeDa pomembna?

• Program je razvit v sodelovanju strokovnjakov javnega zdravja, rehabilitacije in športa, kar zagotavlja visoko strokovno podlago.
• Vadba je podprta z dokazi in klinično preverjena, kar pomeni, da lahko prispeva k zmanjšanju tveganja za padce in izboljšanju telesne funkcije.
• Uporabnikom omogoča prilagoditev vadbe njihovim potrebam – vsak si lahko izbere stopnjo zahtevnosti in sestavi vadbeni načrt po meri.
• Aplikacija spodbuja aktivnost z opomniki, hkrati pa omogoča beleženje slednjih in pregled napredka.
• Ker je program brezplačen, je dostopen širšemu krogu ljudi in ni omejen le na tiste, ki lahko obiskujejo vadbo v zdravstvenih centrih.