Simbioza GIBA

Program aktivnosti

Simbioza > Projekti > Simbioza GIBA > Program aktivnosti
‹ Nazaj
Nič vas ne stane, da ste dobrodelni. Namenite del dohodnine Simbiozi.
Simbioza GIBA se vrača!

GIBAjmo skupaj – za zdravo, srečno in dolgo življenje!

Simbioza Giba je največja vseslovenska akcija, ki združuje idejo medgeneracijskega sodelovanja, prostovoljstva in gibanja, v sklopu katere spodbujamo zdrav življenjski slog vseh generacij, ustvarjamo medgeneracijsko sodelovanje, omogočamo brezplačno spoznavanje novih gibalnih, rekreativnih in športnih aktivnosti in spodbujamo aktiven in zdrav način življenja v vseh življenjskih obdobjih.

Po dveh letih epidemije, ki je močno posegla tudi v možnosti organiziranje naše akcije, se letos končno nadejamo prave GIBA akcije – akcije, ki bo v brezplačni gibalni aktivnosti znova povezala vse generacije in pomagala ustvarjati nove, prijetne spomine. Nenazadnje – ravno zadnji dve leti sta nam dokazali kako pomembno je vse življenjske izzive in negotovosti pričakati v dobri psihofizični kondiciji.

Letos bo akcija potekala skozi celoten mesec maj, s poudarkom na tednu med 9. in 16. 5. 2022. Poleg že dobro znanih GIBA tedenskih nagradnih izzivov in možnosti sodelovanja v nagradnem natečaju, vam s ponosom predstavljamo letošnjo novost: IZBOR ZA NAJ GIBA 2022 OBČINO – laskavi naziv in nagrada bo pripadla občini, ki bo organizirala največ dogodkov in v gibanje povabila največje število ljudi.

AKCIJA BO LETOS POTEKALA: 

  • Preko organizacije in izvedbe gibalnih aktivnosti za vse generacije v vaših lokalnih okoljih;
  • Preko sodelovanja v aktivnostih, ki bodo del tedenskih GIBA paketov (GIBA izzivi, GIBA nagradni natečaj in GIBA izbor NAJ OBČINE).

Podelite to med svoje prijatelje, znance, sosede, otroke, starše, stare starše, sodelavce in med vse tiste, ki so vam blizu.

Delite tudi na družbenih omrežjih ali po drugih kanalih obveščanja, da bo SIMBIOZA GIBA 2022 dosegla čim večji krog ljudi!

V kolikor imate kakšno vprašanje ali bi nam želeli karkoli sporočiti, smo vam vedno na voljo na elektronskih naslovih simbiozagiba@simbioza.eu ali sola@simbioza.eu.

Vabimo vas, da sledite našim objavam tudi na naši:

Pridružite se nam – GIBAjmo skupaj!

Dragi naši Simbioza GIBA koordinatorji in koordinatorice,

Najlepša hvala vsem, ki ste se odločili, da boste GIBAli z nami v tem lepem mesecu maju! Držimo pesti, da nam bo tudi vreme naklonjeno in da so pred nami neštete ure medgeneracijskega gibanja ki se bodo odrazile v boljšem počutju in zdravju vseh nas! Zbralo se nas je že več kot 100 različnih šol, vrtcev, občin, zdravstvenih domov ter domov za starejše, prijave pa še kar prihajajo, zato res – velika hvala vsem!

Danes vam pošiljamo prvi GIBAlni paket, prosimo vas da ga podelite po svojih kanalih, če želite pa lahko seveda tudi sami izvedete katero od aktivnosti. Tisti, ki se boste lotili organizacije svojih gibalnih dogodkov (brez upoštevanja naših idej iz GIBAlnih paketov), pa ne pozabite, tudi za vas velja:

  • dobro je, če posnamete kakšno fotografijo oziroma utrinek vaših aktivnosti,
  • zabeležite si približno (številčno) prisotnost mlajših in starejših na vaših aktivnostih,
  • po končanem dogodku nam na mail napišite vtise, kaj ste počeli, pošljite foto utrinek in oceno udeležbe.

 

1. GIBALNI PAKET VSEBUJE (1.5.2022 – 8.5.2022):

GIBA IZZIV:

V tokratnem izzivu vas vabimo, da gibanje in druženje na svežem zraku izkoristite zato, da pomagate oziroma polepšate dan osebam (denimo starejšim ali bolnim) iz vaše okolice. Naj sprehod postane pot na kateri nabirate šopek in z njim koga razveselite! Napravite čim daljši sprehod – kolikor vam energija in volja dopuščata – dokaze o opravljenem izzivu pa sprejemamo vse do 8. 5. 2022 na elektronskem naslovu simbiozagiba@simbioza.eu. Vsi, ki boste poslali foto dokaz o opravljenem izzivu boste sodelovali v žrebu za simbolično nagrado.

GIBA ALI STE VEDELI:

Ali ste vedeli kako pomembno je gibanje za ohranjanje duševnega zdravja? Še več – gibanje je zelo učinkovit antidepresiv kar je pokazalo že več mednarodnih raziskav. Pridružite se nam v GIBAnju in skupaj izboljšajmo svojo fizično in psihično kondicijo!

GIBA NAMIG:

V tokratnem namigu vam razlagamo o izjemni moči skupinskih vadb. Zelo priporočljivo je, da vadimo skupaj v družbi drug z drugim – gotovo je to nekaj kar smo v zadnjih dveh letih pogrešali, zato smo na Simbiozi resnično iskreno veseli, da lahko to znova spodbujamo – vadba ki gre z roko v roki z druženjem je bolj učinkovita, nas bolj osrečuje in obstaja več možnosti, da jo dalj časa izvajamo. Na Simbiozi pa vemo, da je najlepše, če se ob tem družimo še različne generacije med seboj, mar ne?

GIBA NAGRADNI NATEČAJ

Tudi letos smo za vas pripravili Simbioza GIBA NAGRADNI NATEČAJ, ki bo potekal v treh kategorijah: foto/video, likovni in literarni ustvarjalci in ustvarjalke – letos pričakujemo vaše umetnine na temo zdrave prehrane in zdravega načina življenja. Prispevke za nagradni natečaj pričakujemo na našem e-naslovu simbiozagiba@simbioza.eu vse do konca meseca maja. Pri ustvarjanju so vam lahko v pomoč naslednja vprašanja: 

  • Kakšen je vpliv hrane na naše počutje in zdravje?
  • Nas hrana lahko ozdravi in osreči, prežane žalost?
  • Kakšen je pomen lokalno pridelane hrane?

GIBA NAJ OBČINA 2022

Občine, ne pozabite – celoten mesec maj imate čas, da uspete organizirati kar največ dogodkov na katere boste privabili največje število obiskovalcev različnih generacij. Srečno in uspešno!

 

Vse vas lepo pozdravljamo in vam želim prijeten GIBAnja poln teden!

 

Za vsa vprašanja vam ostajamo na voljo na našem e-naslovu.

 

Lep dan še naprej,

 

Ekipa Simbioza GIBA 2022

Dragi naši Simbioza GIBA koordinatorji in koordinatorice,

 

Vstopamo v že drugi teden našega skupnega GIBA-nja, res uživamo v vaši družbi in hvaležni smo, da se vas je toliko odločilo sodelovati z nami. Vsak teden nas je več, hvala vam, ker pomagate glavne vrednote Simbioze: prostovoljstvo in medgeneracijsko sodelovanje, ponesti tudi v gibalne aktivnosti in s tem izboljšati zdravje in dobro počutje različnih generacij širom naše Slovenije!

Tudi za ta GIBAlni paket vas vljudno prosimo, da ga podelite naprej po svojih kanalih, če želite pa lahko seveda tudi sami ali z vašo organizacijo sodelujete pri kateri izmed aktivnosti. Kot veste, se letos vračajo tudi klasične Simbioza GIBA aktivnosti – vabljeni, da organizirate kakršnekoli brezplačne, gibalne aktivnosti za več generacij in nam pošljete utrinke lepih dogodkov.

 

Pred nami je 2. Gibalni paket, ki vsebuje:

GIBA IZZIV:

V tokratnem GIBA izzivu bomo z nekaj enostavnimi vajami poskrbeli za odličen začetek dneva ali pa se umirili po napornem dnevu, ki smo ga preživeli, kakorkoli – poglejte ikone na fotografiji in poskušajte v vsaki izmed poz zdržati vsaj 60 sekund, če gre – če vam telo in volja dopuščata – lahko naredite tudi več serij. Dokaze o opravljenem nagradnem izzivu sprejemamo vse do 15. 5. 2022 na elektronskem naslovu simbiozagiba@simbioza.eu. Vsi, ki nam boste poslali foto ali video dokaz o opravljenem izzivu, boste sodelovali v žrebu za simbolično nagrado.

GIBA ALI STE VEDELI:

Pomlad je končno med nami, čas je za zaslužen posladek s sladoledom, ki še posebno tekne po krasni medgeneracijski športni vadbi. Ali ste vedeli, da je prva sladoledna lučka nastala pravzaprav po nesreči? Na Simbiozi vam kot idejo ponujamo zdravo sadno alternativo, ki omogoča sladoledno pregreho brez slabe vesti.

GIBA NAMIG:

Po dveh letih hudega psihičnega pritiska, ki ga je v naša življenja prinesla epidemija se v javnosti precej več govori o skrbi za mentalno zdravje in dobro počutje. Tudi na Simbiozi se strinjamo, da je mentalno zdravje enako pomemben del zdravega življenjskega sloga, zato vam z nekaj enostavnimi namigi želimo skrb za ta del našega življenja malenkost bolj približati. Obljubimo, da se vam bo splačalo – opazili boste spremembe, ko boste postali pozorni tako na kakovost odnosov, ki vas obdajajo kot tudi na hrano, ki jo uživate. 

GIBA NAGRADNI NATEČAJ

Tudi letos smo za vas pripravili Simbioza GIBA NAGRADNI NATEČAJ, ki bo potekal v treh kategorijah: foto/video, likovni in literarni ustvarjalci in ustvarjalke – letos pričakujemo vaše umetnine na temo zdrave prehrane in zdravega načina življenja. Prispevke za nagradni natečaj pričakujemo na našem e-naslovu simbiozagiba@simbioza.eu vse do konca meseca maja. Pri ustvarjanju so vam lahko v pomoč naslednja vprašanja:

  • Kakšen je vpliv hrane na naše počutje in zdravje?
  • Nas hrana lahko ozdravi in osreči, prežane žalost?
  • Kakšen je pomen lokalno pridelane hrane?

GIBA NAJ OBČINA 2022

Občine, ne pozabite – celoten mesec maj imate čas, da uspete organizirati kar največ dogodkov na katere boste privabili največje število obiskovalcev različnih generacij. Srečno in uspešno!

 

Vse vas lepo pozdravljamo in vam želim prijeten GIBAnja poln teden!

 

Za vsa vprašanja vam ostajamo na voljo na našem e-naslovu.

 

Lep dan še naprej,

 

Ekipa Simbioza GIBA 2022

Dragi naši Simbioza GIBA koordinatorji in koordinatorke,

 

Nahajamo se že na dobri polovici našega druženja in priznati moramo, da bomo GIBAnje z vami res pogrešali! Toliko lepih fotografij, utrinkov in misli, ki nam jih pošiljate, nam daje resnično ogromno energije in elana za naše delo v prihodnje – zato hvala!

Vsem, ki pridno sodelujete v naših izzivih – žrebe opravljamo ob ponedeljkih dopoldan, če pa nam vaše dokaze posredujete kasneje, pa ne skrbite – jih uvrstimo v žreb naslednjega tedna. 

Kot smo že dobro navajeni, tudi v tem tednu velja:

  • Pridno sledite vsebini našega GIBAlnega paketa, podelite ga po svojih kanalih in uživajte v kreiranju novih, lepih spominov medgeneracijskega druženja.
  • Organizirate pa lahko tudi svoje brezplačne medgeneracijske športne aktivnosti – pošljite nam utrinke vaših druženj in vtise, ki so se vam ob tem porodili!

V tem tednu smo za vas pripravili že 3. GIBALNI PAKET, ki vsebuje:

 

GIBA IZZIV

V tem tednu vas izzivamo, da se preizkusite v svojem najljubšem športu in nam pošljete utrinke vašega gibanja: gre za igre z žogo, vožnjo s kolesom, tek v naravi, jogo, telovadbo, aerobiko ali ples? Vse je dobrodošlo, vsako GIBAnje je za naše zdravje in dobro počutje nujno potrebno! Dokaze o opravljenem nagradnem izzivu sprejemamo vse do 22. 5. 2022 na elektronskem naslovu simbiozagiba@simbioza.eu. Vsi, ki nam boste poslali foto ali video dokaz o opravljenem izzivu, boste sodelovali v žrebu za simbolično nagrado.

GIBA NAMIG

V tokratnem NAMIGU se sprašujemo Koliko vadbe je pravzaprav dovolj, če želimo izboljšati svoje počutje oziroma skrbeti za svoje zdravje? Kot kažejo podatki Svetovne zdravstvene organizacije:

  • Otroci in mladostniki, stari od 5 do 17 let: za zdrav razvoj vsaj 60 minut zmerne do visoko intenzivne telesne dejavnosti na dan, lahko v več sklopih, večina le-te naj bo aerobne, vsaj trikrat tedensko tudi vaje za krepitev mišic in kosti; telesna dejavnost daljša od 60 minut lahko prinese dodatne koristi za zdravje.
  • Odrasli v starosti od 18 do 64 let: vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti na teden ali vsaj 75 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko oziroma ustrezna kombinacija obeh, lahko razdeljeno na manjše sklope, pri čemer naj posamezen sklop ne bo krajši od 10 minut, vsaj dvakrat tedensko vaje za krepitev večjih mišičnih skupin.
  • Odrasli, stari 65 let in več: enako kot odrasli do 65 let starosti, vsaj trikrat tedensko še vaje za ravnotežje in preventivo padcev.

GIBA ALI STE VEDELI

Tokrat vam želimo predstaviti že davno odkrito dejstvo – da je telo človeka napravljeno za GIBAnje in aktivnost, zato tudi velja, da ima gibanje na nas čisto prave zdravilne učinke. Moderni način življenja nas odvrača od zdravega načina življenja, zato je izjemno pomembno da gibanju namenimo vsaj pol ure na dan – spremembe bodo očitne – na fizičnem in psihičnem počutju! Poskusite, ne bo vam žal!

GIBA NAGRADNI NATEČAJ

Tudi letos smo za vas pripravili Simbioza GIBA NAGRADNI NATEČAJ, ki bo potekal v treh kategorijah: foto/video, likovni in literarni ustvarjalci in ustvarjalke – letos pričakujemo vaše umetnine na temo zdrave prehrane in zdravega načina življenja. Prispevke za nagradni natečaj pričakujemo na našem e-naslovu simbiozagiba@simbioza.eu vse do konca meseca maja. Pri ustvarjanju so vam lahko v pomoč naslednja vprašanja:

  • Kakšen je vpliv hrane na naše počutje in zdravje?
  • Nas hrana lahko ozdravi in osreči, prežane žalost?
  • Kakšen je pomen lokalno pridelane hrane?

GIBA NAJ OBČINA 2022

Občine, ne pozabite – celoten mesec maj imate čas, da uspete organizirati kar največ dogodkov na katere boste privabili največje število obiskovalcev različnih generacij. Srečno in uspešno!

 

Vse vas lepo pozdravljamo in vam želim prijeten GIBAnja poln teden!

 

Za vsa vprašanja vam ostajamo na voljo na našem e-naslovu.

 

Lep dan še naprej,

 

Ekipa Simbioza GIBA 2022

Dragi naši Simbioza GIBA koordinatorji in koordinatorke,

 

Najlepša hvala vsem ki GIBAte z nami! Število vaših utrinkov, poročil in vtisov iz aktivnosti, ki jih organizirate je povsem preseglo naša pričakovanja! Čutimo lahko, da smo vsi tovrstna medgeneracijska druženja pogrešali v zadnjih letih in veseli smo, da smo vam mi z GIBO lahko povrnili kanček dobre stare normalnosti!

Pred nami je že predzadnji GIBAlni paket, kot že dobro veste, pa lahko organizirate aktivnosti tudi mimo vsebine, ki vam jo mi predlagamo, važno je le, da so vaše aktivnosti brezplačne, medgeneracijske in športne oziroma gibalne narave.

Tokratni paket vsebuje:

GIBA IZZIV

Naš tokratni izziv vas pelje ven, v naravo – med zelene krošnje in pod zavetje toplega sonca. Predlagamo vam, da za družbo povabite s seboj še kakšnega (starejšega) prijatelja, prijateljico ali sorodnika in sorodnico, nato pa se vsi skupaj odpravite na sprehod po vašem domu ali osvojite bližnji hrib, če vam zdravje to dopušča. Videli boste kako zdravilni niso le sprehodi v naravi ampak tudi prijetni pogovori z našimi najbližjimi, ki božajo našo dušo. Časa za opravljanje izziva imate kot vedno teden dni – do 30. 5. 2022 tako pričakujemo vaše foto dokaze o opravljenem izzivu na našem naslovu simbiozagiba@simbioza.eu.

GIBA NAMIG

V tokratnem namigu vam razkrivamo povezavo med zdravo prehrano in zdravim življenjskim slogom. Z vami delimo 12 nasvetov, povzetih po Nacionalnem inštitutu za javno zdravje, poskusite jih upoštevati vsaj teden dni in videli boste kako se bo izboljšalo vaše počutje!

GIBA ALI STE VEDELI

Ali ste vedeli, da lahko na enostaven način – zgolj z nekaj sprememb v rutini – gibanje učinkovito uvrstimo v naš vsakdan. Ko smo doma, lahko ozavestimo pomen jutranje telovadbe in se po vseh opravkih odpravimo peš, v prostem času pa lahko vsa druženja in dejavnosti organiziramo tako da je prisotna tudi (vsaj minimalna) oblika vadbe.

GIBA NAGRADNI NATEČAJ

Tudi letos smo za vas pripravili Simbioza GIBA NAGRADNI NATEČAJ, ki bo potekal v treh kategorijah: foto/video, likovni in literarni ustvarjalci in ustvarjalke – letos pričakujemo vaše umetnine na temo zdrave prehrane in zdravega načina življenja. Prispevke za nagradni natečaj pričakujemo na našem e-naslovu simbiozagiba@simbioza.eu vse do konca meseca maja. Pri ustvarjanju so vam lahko v pomoč naslednja vprašanja: 

  • Kakšen je vpliv hrane na naše počutje in zdravje?
  • Nas hrana lahko ozdravi in osreči, prežane žalost?
  • Kakšen je pomen lokalno pridelane hrane?

GIBA NAJ OBČINA 2022

Občine, ne pozabite – celoten mesec maj imate čas, da uspete organizirati kar največ dogodkov na katere boste privabili največje število obiskovalcev različnih generacij. Srečno in uspešno!

 

Vse vas lepo pozdravljamo in vam želim prijeten GIBAnja poln teden!

 

Za vsa vprašanja vam ostajamo na voljo na našem e-naslovu.

 

Lep dan še naprej,

 

Ekipa Simbioza GIBA 2022